反り腰のエクササイズを行う上での注意点&コツについて | 入間市の整体・カイロプラクティックなら口コミ人気の【若草整体院】

前回のブログでお話しし忘れた事を追加でお話ししたいと思います。もう少し早くアップすればよかったですね。申し訳ありません。
反り腰のエクササイズを行う上での注意点&コツ
後ろ脚の膝が痛くなる場合は、クッションやタオルを敷いたり、少し前にステップして膝への負荷を軽くする。

前の膝がつま先より前に出過ぎないように（膝を痛める可能性あり）。 

骨盤や背中が反らないように、お腹に軽く力を入れて安定させる。

ストレッチ感は“気持ちいい伸び”が感じられるところで止めて、無理に深く入らないように。

徐々に伸ばす持続時間を増やしたり、膝を少し浮かせるバリエーションに移行することも可能
無理をせず少しづつ毎日の日課として行う事をオススメします。