なぜ筋肉は固まるの？その改善方法とセルフケアについて！！

入間市市役所徒歩５分になる整体院の「若草整体院」は、皆様の様々な体の痛みや悩みを神経学に基づくカイロプラクティック技術で神経の乱れを調整し、痛みを繰り返さない身体づくりを目指しています。
今回のブログでは（なぜ身体は固まるの？その改善方法とセルフケアについて）をご紹介します。

【入間市の整体院が解説】なぜ筋肉は固まるの？肩こりの原因と根本改善のためのセルフケア

こんにちは！入間市の整体院「若草整体院」院長の柿原正義（かきはら まさよし）です。

当院には、入間市・狭山市・所沢市周辺にお住まいの多くの方が「慢性的な肩こりが治らない」「肩がガチガチに固まって頭痛がする」といったお悩みで来院されます。

マッサージに行ってもその場しのぎで、すぐにまた肩が固くなってしまう……そんな経験はありませんか？

実は、肩こりを根本から解消するためには、「なぜ筋肉が固まってしまうのか」という本当の理由を知ることが第一歩です。今回は、カイロプラクター・リフレクソロジストの視点から、筋肉が固まるメカニズムとその対策、自宅でできるセルフケアについて分かりやすく解説します！

1. なぜ筋肉は固まるの？知っておきたい「肩こり」のメカニズム

「肩が凝る」というのは、専門的に言うと筋肉が持続的に緊張し、血行不良を起こしている状態です。では、なぜ筋肉は自ら進んで硬くなってしまうのでしょうか。主な原因は3つあります。

① 長時間の同じ姿勢（デスクワークやスマホ）

筋肉は、動かしている時よりもじっと同じ姿勢をキープしている時に大きな負担がかかります。

人間の頭の重さは約5〜6kg（ボウリングの球ほど）あります。うつむき姿勢や猫背になると、その重さを支えるために首から肩の筋肉（僧帽筋など）が24時間引っ張られ続け、限界を迎えて固まってしまうのです。

② 血行不良と疲労物質の蓄積

筋肉が緊張して硬くなると、中を通っている血管がギューッと圧迫されます。

血管が収縮すると、筋肉に酸素や栄養が届かなくなり、代わりに乳酸などの疲労物質や痛みの原因物質が蓄積します。この物質が神経を刺激することで重い痛いという肩こりの不快感が生まれ、その痛みのストレスでさらに筋肉が固まるという負のスパイラルに陥ります。

③ 自律神経の乱れ（ストレスや冷え）

現代人に多いのが、ストレスによる肩こりです。精神的なストレスや身体の冷えを感じると、自律神経の交奮モード（交感神経）が優位になります。交感神経が働くと、血管が収縮し、全身の筋肉が戦闘態勢のように強張ります。これが無意識のうちに肩こりを悪化させているのです。

2. カイロプラクターの視点：筋肉が固まる本当の黒幕は「骨格の歪み」

私自身、学生時代に剣道や柔道などの激しいスポーツをしており、膝の手術を4回も経験するなど、数多くのケガに苦しんできました。その過酷な経験の中で気づいたのは、「痛む場所（筋肉）だけを揉んでも意味がない」ということです。

筋肉が固まる最大の原因、それは「骨格の歪み」にあります。

• 骨盤や背骨が歪んでいる
• 猫背でストレートネックになっている

このような状態だと、身体の重心が崩れます。崩れたバランスを倒れないように支えようと、肩や背中の筋肉が24時間体制で頑張り続けなければならなくなります。

つまり、肩の筋肉が固まっているのは、歪んだ骨格を支えるための結果であって、原因そのものではないのです。全日本整体術学院を卒業後、東京の中野や武蔵藤沢の現場で多くの施術を行ってきましたが、骨格という土台を整えない限り、肩こりは何度でも再発します。

3. 今すぐできる！肩こりを和らげる簡単セルフケア

入間市の若草整体院が推奨する、自宅やオフィスで簡単にできる筋肉の緊張をほぐすセルフケアをご紹介します。

① 肩甲骨はがしストレッチ（筋肉の柔軟性を取り戻す）

肩こりでお悩みの方の多くは、肩甲骨が背中に張り付いたように動かなくなっています。

1. 両手の指先を、それぞれの肩にちょんと乗せます。
2. 肘で大きな円を描くように、前回し10回、後ろ回し10回行います。
3. ポイントは、肩甲骨がゴリゴリと動いているのを意識すること。特に後ろに回す時は、左右の肩甲骨を中央に引き寄せるイメージで行ってください。

② 入浴とリフレクソロジー（血行促進と自律神経の安定）

筋肉を物理的に緩めるには、シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることが大切です。38〜40度くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、血管が広がって筋肉の硬さがほぐれます。

また、お風呂上がりに足の裏やふくらはぎを軽く揉みほぐすリフレクソロジー（足裏健康法）も効果的です。足元を刺激することで全身の血液循環が良くなり、結果として肩まわりの血流も改善され、質の良い睡眠につながります。

4. 入間市・狭山市・所沢市で肩こり・筋肉の固まりにお悩みなら「若草整体院」へ

セルフケアを続けてもなかなか改善しない頑固な肩こりや、すでに痛みに変わってしまっている場合は、筋肉だけでなく骨格の芯から歪んでいる可能性が高いです。

入間市の若草整体院では、以下のアプローチであなたの肩こりを根本からリセットします。

私自身、大きなケガや手術を何度も経験してきたからこそ、身体が思うように動かない辛さや、痛みを抱えて過ごす毎日のストレスが痛いほどよく分かります。

マッサージに行っても翌日には戻ってしまう

入間市・狭山市・所沢市周辺で、自分の肩こりを根本から任せられる整体院を探している

そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。東京中野・武蔵藤沢の激戦区で磨き上げた技術と、自身の怪我の経験を活かし、あなたの身体のお悩みに全力で寄り添います。

【院長プロフィール】

院長：柿原 正義（かきはら まさよし）

• 所有資格： カイロプラクター、リフレクソロジスト
• 略歴： 学生時代、剣道・柔道などのスポーツで数多くのケガ（特に膝の手術4回）を経験。痛みを知るカイロプラクターとして、全日本整体術学院を卒業後、東京中野・武蔵藤沢の治療院で豊富な施術経験を積み、入間市にて若草整体院を開院。

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若草整体院では、毎回施術前後に背骨のゆがみをチェック。ご自身では気づかない体の状態を可視化し、根本原因へアプローチします。痛みのない優しい施術で、繰り返さない健康な体へ導きます。
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