姿勢についていろいろとお話したいと思います。

〇楽に良い姿勢を保つコツ

●　椅子に腰かける時、床に腰を下ろす時

第１回目は椅子に腰かける時のポイントについてお話します。

①　ゆるやかなＳ字湾曲（腰椎前弯）を保つようにする。

②　骨盤が傾くと腰が丸まりやすくなる。

③　骨盤を立てると腰が丸まりにくくなる

④　椅子の背もたれの有効活用＝前かがみになってお尻が背もたれに当たる位置まで深く座り状態を起こす。そうする事により骨盤が立ち腰が丸まりにくくなる。

皆様、試して見て下さい。