最近は暑い日が何日か続くと雨が土砂降りだったり天候不順が続いていますね!今年は梅雨早いのかな〜!!

近頃の傾向として身体が張る?姿勢が崩れている!そんなお悩みを抱えている方が多いように感じます!ご本人様は軽い気持ちで来られたのですが身体が固まりつつある状態でした!運動は定期的に行っているのになぜ?いろいろお話を伺っていると運動はジムで定期的に行っていますがストレッチ・クールダウンをほとんど行わないそんな方が多いように思います!クールダウンを行わないといくら運動をしていても身体がどんどん固まって行きます!努力がムダになってしまう可能性が高くなってしまいますので運動とストレッチはセットで考えられると効果大です!!クールダウンは30分位を目安に行うと柔軟な筋肉が生まれる可能性大です!!これはプチ情報ですが運動前のストレッチを行う際まず自転車で負荷を掛けずに5分位行うと筋肉が伸びやすくストレッチ効果も上がります!!是非参考に・・・!

 

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最近少し暖かくなって来ましたね!!夏のように暑かったり涼しい?寒いかも!なんだかはっきりしない季節ですね!!今年の夏はどんな季節になるのでしょうね!!

反り腰の方要注意です!!疲労が貯まるとギックリ腰ではないのですが腰に熱感?これってギックリ腰?!反り腰の方が腰に違和感を感じるとギックリ腰と同じ箇所に痛みがでもこれはギックリ腰ではなくただの疲労のケースが多く見受けられます!!そんな時はしっかり冷やして出来れば寝る時に湿布や消炎剤などを塗りあまり無理をせず安静にする事をオススメします!!翌日には普段の生活に戻れるかも!!

 

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春の訪れとともに花粉が!!早く過ぎ去ってくれないかな〜!!最近腕が上がりづらいなんて良く聞いたりしますがこれって四十肩?まだ若いのに!四十肩だったら水平より上には上がりづらいですよってお答えするのですが腕は上がるけどでも肩の辺りが痛いって言われます!それ肩コリですよ!!腕の内旋・外旋がしずらくなる事で起こる現象です!肩周りを柔軟にする事で解消が期待出来ます!!アレって思ったらまずはご相談を!!

 

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最近足を屈曲したりすると足の付根が痛いって訴える方が増えているように思います!股関節が痛いんだって言われますがそうでしょうか?確かに股関節の可能性もありますし骨の先端の可能性もゼロではありませんが大体が骨盤の動き!要するに姿勢が悪くいつも丸まった格好で座っている方それとは対象的に腰が反っているいわゆる反り腰で筋肉が固まってお尻が痛い・骨盤が痛いと訴える方がいらっしゃいます!ストレッチ不足ですね!!対処法としてティラピスやヨガの動き四つん這いになり顔は正面腰を反らして鼻から息を吸い今度は頭をおへその方を観て背骨を丸め口から息を吐くこれを5回位繰り替えすと痛みが解消されるかも!お試しを!!

 

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毎朝寒いですね〜!!この寒さいつまで続くのでしょうか?最近腰が痛い!!そんな方が増えたように思えます!その腰の痛みもしかして反り腰が原因かも!!骨盤が普通より少しお腹側に傾く事により腰が反り背中の骨が後ろに出て首が前に出る!肩コリも相当大変ですよね!でもなかなか理解してもらえないもどかしさ!そんな時まずは骨盤を立たせ反り腰を改善してみてはいかがですか?ご自身で行う場合ヨガのポーズで猫牛のポーズが有効みたいですよ!!是非お試しを

 

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年が明けてもう1ヶ月近く経ちますね!早いですね〜そして今年は本当に寒い日が続きますね!お身体の体調は如何ですか?最近お尻をさすったり足のつけねが痛いって訴える方が多く見受けられます!骨盤を動かす体操・エクササイズ?をしてみませんか?仰向けに寝て膝を立て拳一個分位足を広げ鼻から息を吸うと同時にお腹を突き出す方向に背骨を反ります!息を吐きながら背骨を丸めて行きます!これだけです!!痛みの原因!!骨盤が固まっている可能性があります!1日3回位行うと効果が期待出来るかも!!一度お試しを!!

 

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今日も朝から寒いですね!みなさ〜ん!!身体動かしてますか?筋肉が固まるといろいろな所に不調が出る可能性があります!前回も少しお話しましたが朝晩身体が痛い、でもお風呂に入ると楽になる!みなさ〜ん!身体動かしましょう!!今年もあと少し来年からとは言わず今日から少しづつ1日30分位を目処に軽く汗が出る程度に無理のない範囲でストレッチ・腕立て・自転車や歩き何でも良いんでまず身体を動かしましょう!!きっと痛みのない日常が戻るかも!!

 

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ここ何日間か急に寒くなって来ましたね!冬本番って感じですね!朝起きると、ん?身体が痛いそんな経験ありませんか?寒くなると特に身体が固まり易くなりますね!!日頃身体を動かしていてもケアを怠ると身体って緊張しそれが硬さに!!要注意です!ぬるめのお風呂でゆっくりとあたためストレッチなどで身体を伸ばして観ては如何ですか?きっと心も身体も元気になるかも!!

 

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