反り腰を改善するには、腰回りの緊張をほぐし、弱っている筋肉を鍛えることが大切です。まず太ももの前側（大腿四頭筋）や腰を反らせる腸腰筋が硬くなりやすいため、ランジストレッチや膝立ちで腰を前に押し出すストレッチを行いましょう。次に、弱くなりがちな腹筋とお尻の筋肉を鍛えることがポイントです。ドローイン（お腹を凹ませて呼吸する）やヒップリフト（仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる）がおすすめです。毎日少しずつ行うことで、骨盤が前傾しにくくなり、反り腰の改善につながります。
ランジストレッチは、反り腰改善に効果的な腸腰筋（腰と太ももの付け根の筋肉）を伸ばすストレッチです。やり方を簡単に説明します。
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片膝立ちになる
床に膝をつき、もう片方の足を前に出して90度に曲げます。（弓矢の姿勢になります）
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骨盤を立てる
腰を反らさずに背筋をまっすぐにし、骨盤が前に傾かないよう意識します。
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体を前に移動する
前足に体重を移しながら、後ろ足の付け根（股関節の前側）が伸びるのを感じましょう。
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20～30秒キープ
呼吸を止めずにゆっくり伸ばします。左右交互に2～3回繰り返してください。
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ポイントは「腰を反らさず、お腹に軽く力を入れて行う」ことです。そうすると腰への負担がなく、しっかり腸腰筋を伸ばせます。お試し下さい。
今回は腰痛について少しお話ししたいと思います。一言で言って腰痛にも色々なタイプがあります。お腹ぽっこりが気になるなんて聞いた事ありませんか？それは反り腰です。反り腰とは、骨盤が前に傾き腰のカーブが強調された状態を指します。長時間のデスクワークや運動不足、腹筋やお尻の筋力低下などが原因で起こりやすく、腰痛や疲れやすさ、姿勢の悪化につながります。放置すると慢性的な不調に発展することもあります。改善には骨盤周りのバランスを整えることが大切で、腹筋や臀部の強化、太ももや股関節のストレッチが有効です。日常生活では正しい姿勢を意識し、腰に負担をかけない動作を心がけることが予防につながります。
整体とリラクゼーションを同じ物と勘違いされている方も多いように思います。整体とリラクゼーションとの基本的な考え方の違いについて少しお話ししたいと思います。整体とリラクゼーションは目的と手法が異なります。整体は体の歪みや不調を整える施術で、骨格や筋肉にアプローチして改善を図ります。一方、リラクゼーションは心身の疲労回復やストレス緩和を目的とし、主にリラックスを促すマッサージみたいな押圧やアロマなどを用います。整体は施術的要素が強く、リラクゼーションは癒しが中心です。整体・整骨院・リラクゼーションと諸々の役割や用途が違います。お客様ご自身が今どうされたいのかを考えた上で行かれる所を選ばれるのがベストかと思い今回のテーマにしました。
今更なんですが今までどこかに行かれましたかってお客様に質問した時かなりの確率で接骨院や整骨院に行ってましたって回答が多く聞かれるので整体院と整骨院とのそもそもの役割の違いについて少しお話ししたいと思います。整体カイロは民間療法で、骨格の歪みや筋肉のバランスを手技で整え、健康を促進します。一方、接骨・整骨院は柔道整復師が国家資格を持ち、捻挫・打撲・骨折など外傷の治療を行い、健康保険が適用される場合も多々あります。整骨院は基本的に治療ですのでそれを踏まえてお客様ご自身が今の症状にどちらが適しているかを考え行かれた方がいいのではないかと思い今回のテーマにしました。
整体とカイロプラクティックについて少しお話ししたいと思います。勘違いされている方も多いように思います。整体は日本発祥の民間療法で、筋肉や骨格のバランスを整えることで自然治癒力を高めることを目的としています。一方、カイロプラクティックはアメリカ発祥で、特に背骨や神経系に注目し、関節の調正によって神経の働きを改善しようとする施術法です。ボキとかバキとか怖いってイメージがありますが本来はそう言うものではありません。ご安心下さい。
やっと暑さも少し落ち着き過ごしやすい日が続いていますね！！皆さんいかがお過ごしですか？
よく身体が痛い？硬いなんて話良く聞きますよね！！それって身体のバランスが原因かも！！カバンを右にばっかり持ったり左肩にばっかりカバンを掛けたりそんな話良く耳にしますよね！！それって身体の捻じれ？が原因かも！！まずは身体の歪みを取って理想的な骨格を目指しませんか！！
以上口コミで人気の若草整体院でした！！
近頃雨が多いですね！猛暑は一段落？でも残暑がまだ続きそう！今年は秋があるのかな〜！！
近頃寝ていると体が痛いなんて言葉を良く耳にします。いろいろと問題はあるとは思いますが息苦しいかったり眠りが浅かったりしませんか？と聞くと一応にみなさんうなずきます！それって筋肉が固まっている事が原因かも！！
運動はと聞くとゴルフをちょっとって言われた方もいらっしゃいましたが中々ストレッチを取り入れる方はいらっしゃいませんよね！！ストレッチをもっと手軽に・・・毎日続け易くするストレッチポールを活用したらいかがですか！！
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梅雨が明けて猛暑になったと思ったらまた梅雨に逆戻り？今年の夏は変な日が続きますね。
最近、ご来院される方の多くが体が痛い特に朝起きた時と夜寝る前が痛いって訴える方が増えているように思います。皆さん！！気を付けて下さい!
1.特に朝や夜からだが痛い！！
2.体を動かしているのに汗が出ない！出にくい！
3.最近太りやすくなったななんて感じたりする！
これってもしかしたら筋肉が固まっている事が原因かも！！肩こりや腰痛の先にこのような事が起こったら大変ですね！！たかが肩こり・慢性腰痛だからって思わずまずはストレッチをしたりそれが面倒ならストレッチポールで寝てみるなんて言うのもオススメです！まずは行動してみませんか？痛みのない日常を取り戻してみませんか？
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