2025.12.12 腰痛の原因について！！
今回は腰痛の原因についてお話ししたいと思います！今までの腰痛になった時のストレッチと治りかけのストレッチをご紹介しました。
腰痛の主な原因（考えられること）
【1】筋肉・筋膜の問題
腰まわりの筋肉が固くなる、使い過ぎ、または逆に弱すぎることで痛みが出るパターン。
長時間の座り姿勢
重い物を急に持ち上げる
体が冷えて筋肉が硬くなる
反り腰や猫背などの姿勢の癖
※ 一番多いタイプです。
【2】関節（椎間関節）の負担
背骨の関節にストレスがかかり炎症が起きるタイプ。
急にひねった
反り過ぎる姿勢
中腰での作業が多い
腰の片側が痛むことが多いです。
【3】椎間板のトラブル
クッションである椎間板が負担で傷むパターン。
長時間の前かがみ
重いものを持ち上げる
くしゃみ・咳の拍子で痛む
→ 椎間板ヘルニアのように神経に触れると、足のしびれを伴うことも。
【4】骨盤まわり（仙腸関節）の不具合
背骨と骨盤をつなぐ関節がズレ気味・固くなる。
片足重心
座り方のクセ
産後の不安定性
→ これも腰痛の原因として非常に多いです。
【5】柔軟性の低下
太もも裏（ハムストリングス）、お尻、股関節前（腸腰筋）が硬いと腰に負担が集中。
歩く量が少ない
座りっぱなし
ストレッチ不足
【6】慢性化・生活習慣
運動不足
睡眠不足
ストレス（筋肉の緊張を高める）
体重増加
精神的ストレスも腰痛を悪化させることが医学的に確認されています。
以上の事を念頭に腰痛になりにくい体作りをしてみませんか？
