今回は坐骨神経痛タイプのエクササイズ（おしり〜脚にかけてのシビレ） | 入間市の整体・カイロプラクティックなら口コミ人気の【若草整体院】

原因： 梨状筋の緊張、神経圧迫
目的： お尻の筋肉をゆるめて血流改善

おすすめエクササイズ：

• 梨状筋ストレッチ
  　仰向けで片足をもう片方の膝にかけ、太ももを胸に引き寄せる。20〜30秒×左右3回

• お尻ほぐし（テニスボール）
  　お尻の下にボールを置いて体重をかけ、気持ちいい範囲で30秒〜1分