2025.11.04　今回は坐骨神経痛タイプのエクササイズ（おしり〜脚にかけてのシビレ）

原因： 梨状筋の緊張、神経圧迫
目的： お尻の筋肉をゆるめて血流改善

おすすめエクササイズ：

  • 梨状筋ストレッチ
    　仰向けで片足をもう片方の膝にかけ、太ももを胸に引き寄せる。20〜30秒×左右3回

  • お尻ほぐし（テニスボール）
    　お尻の下にボールを置いて体重をかけ、気持ちいい範囲で30秒〜1分

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