2014.09.25 デスクワークやパソコンを使う時の姿勢の注意点

  1. イスの高さ

足の裏をしっかり床に着ける。足首・膝・股関節が90度になるようにする。また、机に合わせると足が浮く場合は台を置いて調節する。

2. キーボード・マウス・ノートの位置

まず背筋を伸ばして座る事。

肩をリラックスさせ、腕は身体の横に垂らす(腕がぶら下がっている状態=筋肉を使っていない状態)そこから肘を90度に曲げた所にキーボード・マウス・ノートがくるように調整する。

³. モニターの位置

背筋を伸ばした状態で画面の一番上が目の高さになるように本や台を置いて調整する。以上の事を実践して頂くと姿勢が良くなるばかりでなく肩こりや腰痛の予防にもなりますので皆様どうぞ試されてはいかが

ですか?